五招成就美女——韩星推崇的美型瑜伽

1. Standing Forward Bend Pose

　　① 双脚开立，双臂上举，收腹挺胸，掌心相对；

　　② 上身保持①中的动作，弯腰使双手触及地面，保持此姿势40-50秒钟，直至身体的紧绷感消失。

　　注意事项：身体柔韧性不佳的人可以适当弯曲膝盖，以避免造成韧带受伤。
　　
　　效果：减去小腹多余赘肉，雕塑腹部线条。

2.Standing Bow Pulling Pose



　　① 身体立正，右手向上举起，用左手扣住左脚脚踝。

　　② 保持身体平衡，右手向前平举，左脚慢慢提起，将身体完全伸展，保持40-50秒钟。左手向前以同样的姿势伸展。

　　注意事项：调节呼吸、集中视线，以避免身体失去平衡。

　　效果：提高注意力和平衡感并且让腹部和腰部线条变得美丽。

3 Seating Forward Bend Pose

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