八种最经济的减肥方法

　　1 原地跑：

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。

　　2 上楼梯：

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。

　　3 步行：

　　饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4 瑜珈：

　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

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