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说到减肥，有经验的姐妹都知道，全身上下，小腿是最难减的部位了，并且如果你锻炼不好的话，还很容易适得其反练成了肌肉腿！
所以呢，对于腿部的锻炼和养护就更是要加倍的努力才行！~
今天就来说说我自己总结的一套瘦腿方法吧，这可是我潜心研究了各种风行的瘦腿高招，并且又咨询了一些健身教练总结出来的哦，我相信，只要你坚持1到3个月，就一定会有欣喜的发现！
瘦腿养成书之修炼篇
要想自己的小象腿变成纤纤玉腿，而自己又毫不费力，那我告诉你，别做梦了！即使你选择抽脂那也是要承担一定的风险，所以呀，要想瘦腿，坚持锻炼才是正确的！
别偷懒了吧，先来看看我给你准备了哪些修炼绝招吧！
绝招一：站立提踵
两肩放松，保持站立姿势，双腿分开与肩同宽，两手轻扶住椅背或墙壁，慢慢提起脚跟，以站立姿势保持1秒，然后慢慢放下，脚跟不着地。
10——15次为一组，每天2组。
心决：背部一定要保持挺直状态，整个过程中要收腹、收紧臀部，并且此三个动作要与提踵动作相配合。
功效：此动作能很好的拉伸脊柱，改善身体姿态，推荐长期坐办公室的MM练习。
这个是我从杂志上扫描下的，大家凑合着看吧
绝招二：坐着踮脚
坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留10——15秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。
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