睡前6分钟决定了你身材有多好

核心提示：洗完澡第一时间就睡觉？可惜啊，你错过了睡前6分钟这个有效的瘦腿时间。今天就开始做这套睡前瘦腿操吧，轻松又有效，也不会让你满身大汗睡不好哦。

　　　　懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 　　

　　睡前6分钟平躺瘦腿法 动作一

　　动作一：在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出。 　　

　　睡前6分钟平躺瘦腿法 动作二

　　动作二：两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动。同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体。换腿重复。每天1分钟

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