一、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

　　二、一个西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。

　　运动之后会吃得更多：很多人都认为运动并不能帮助减肥，因为运动会增加人的饥饿感，使人吃得更多。但是美国阿伯丁大学的研究学者们却认为，这种看法是没有任何根据的。据他们的最新研究显示，对于大多数人来说，适度或者剧烈运动并不会直接迅速地引起饥饿感，反而能造成人体能量的不均衡，从而引起体重下降。

　　柠檬汁能溶脂：英国食品标准局认为，虽然柠檬汁富含维生素C，但是它不能溶解食物中的脂肪。最好的办法只有少吃肉，或者只吃瘦肉。

　　支招：选择各种富含上述物质的素食，搭配健康的饮食计划。

　　富含铁的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等

　　富含钙的食物：乳制品、强化豆浆饮料、豆腐、羽衣甘蓝菜、虾皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等

　　蹬车运动：

　　只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

　　提膝运动：

　　找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。 然后将双脚恢复原位，不断重复。

　　手臂仰卧起坐：

　　躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

　　18岁前做好基础护肤 清洁、保湿和防晒，是年轻的女孩子最基础的装备。

　　因为年龄放在那里，不管你是晚睡早起，怎么玩乐，吃垃圾食品。只要你做好了清洁、保湿和防晒，在18岁以前皮肤都会自行恢复。除去这些，还有一大部分的肌肤可能还有控油的需要，因为这个年龄正是皮肤的代谢和油脂的分泌最旺盛的时期，在清洁上要注意，同时留意补水和保湿。另外如果局部有红血丝等瑕疵也要进行特殊护理。这个年龄也可以用些初级抗氧化的产品，如选用一款抗氧化的精华

　　第一名：眼睛

　　衰老特征1：眼下有细纹了。

　　开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采。很不养别人的眼。

　　乳酪洁肤霜

　　原料：乳酪、柠檬汁

　　做法：把一匙乳酪与一匙柠檬汁混和后涂在脸上，用热水洗净，然后搽上紧肤水及润肤品，肌肤会洁白无瑕。

　　藤原纪香：从肤质上挑选

　　藤原纪香是日本当红天后，据说打开她的美容柜，有90%都是防晒类美容品。对于这么一个从内到外都散发着性感气质但已年过30的女人来说，为了留住青春娇颜，只有努力保养和买防晒美白类护肤品，才能借此消除压力。购买防晒品应从肤质上挑选。比如油性肌肤的女性要避免高油脂成分的产品，如凡士林、矿油等，否则痘痘又会跑出来和你亲密接触了！而干性肌肤，保湿最重要，含有维他命B5的防晒品是首选。如果是敏感型肌肤，最好选择有试用装的产品，暂用两天再购，如果产品中有标明通过抗敏测试的，当然最好不过了。

　　建议：

　　1．一般类型皮肤的女人，SPF值以8~20为宜；

　　超级漂亮的小短裙，搭配当下最流行的金属质感背心，腿显得修长至极，高跟鞋也是不可缺少的配件，看这装扮，谁说我是矮女星？

　　“上衣低得不能再低、裙子短得不能再短、鞋子高得不能再高”是小S的独家扮靓秘笈。小S的服装多以短小、简练的款式为主，拒绝繁琐与厚重感。不论是裙装还是裤装，几乎统统都短到膝盖以上，大腿中央，这是扬长避短展现修长美腿的致命武器，越短越能延长腿部的比例。这样不仅展示出了性感的美腿，更把视觉重心上移，让那个人显得更挺拔精神。所以，那些简约款式的短小服装，在小S的装扮中备受钟爱。

　　把握好上衣尺度能够给整个造型提气不少，不要以为简单的裸露就是性感，搞不好会显得傻傻的，因此从时尚的高度，制定一套新规则，让自己将性感与保守玩弄于股掌之间。

　　1。身材高挑的女性

　　对于有着修长的腿的女性来说，是比较容易找到合适的短裤的。但是推荐裤子的底边最好在膝盖的上面，这样看起来比较好看。

　　干净的纯棉白色短裤是夏天的不二选择，搭配上茶色的上衣，干净而清爽，黄色的包包带来亮点。不过注意，此种短裤宜选宽松款式。

　　白色短裤是春季最具代表性的时尚夏装。黑白条纹背心与白色的超短裤是颇受推崇的搭配组合。

　　2。苗条的女性

　　对于苗条的女性找一条完美的短裤是件很容易的事情。不要简单的跟随中性主义风格。建议挑选一些当季设计师推荐的作品，比如今季印有条纹图案的短裤，配上一双能漏出性感的高跟凉鞋，上街的回头率肯定很高哦。